Sadamantra — Rambutan, merupakan buah dengan julukan buah eksotis yang memiliki segudang nutrisi di dalamnya.
Buah yang populer di berbagai negara tropis dan subtropis ini memiliki ciri khas yaitu kulit luarnya yang berwarna merah dan berbulu, sedangkan daging buahnya berwarna putih dan memiliki rasa yang manis.
Mungkin masih belum banyak orang yang familiar dengan kandungan dalam buah Rambutan yang ternyata menyimpan berbagai nutrisi yang penuh manfaat bagi kesehatan.
Dalam artikel ini, kami akan mengajak Anda untuk menjelajahi lebih jauh tentang nutrisi buah rambutan yang ternyata menyimpan begitu banyak manfaat bagi tubuh Anda.
Beragam Jenis Buah Rambut
Dikenal karena ciri khas kulit berbulunya, ternyata Rambutan memiliki berbagai jenis yang berbeda. Setiap jenis Rambutan memiliki karakteristik unik, tekstur, dan warna yang berbeda.
Berikut ini adalah beberapa jenis rambutan yang sering Anda temui.
1. Rambutan Binjai
Rambutan Binjai, merupakan salah satu jenis Rambutan yang paling umum ditemui. Rambutan ini memiliki karakteristik kulit yang tebal berwarna merah dan rasa buahnya yang manis dengan kombinasi asam.
2. Rambutan Rapiah
Rambutan Rapiah memiliki ciri khas dari kulitnya yang berwarna merah terang.
Jenis buah Rambutan yang satu ini memiliki daging buah yang lembut dan manis, sehingga tidak heran jika banyak orang yang menyukai kelezatan Rambutan Rapiah ini.
3. Rambutan Lebak Bulus
Ragam jenis Rambutan selanjutnya adalah Rambutan Lebak Bulus. Sesuai namanya, jenis Rambutan ini merupakan Rambutan yang berasal dari daerah Lebak Bulus, Indonesia.
Varietas Rambutan dari Indonesia ini terkenal karena rasa manis dan lezat yang dimilikinya.
Kandungan Nutrisi Buah Rambutan
Pada bagian ini, kita akan melihat apa saja kandungan nutrisi yang ada pada buah Rambutan dan mengungkapkan mengapa buah ini memiliki nilai gizi yang luar biasa.
Berikut adalah berbagai nutrisi dalam buah Rambutan.
1. Fosfor
Kandungan nutrisi pertama yang dimiliki oleh rambutan adalah fosfor yang merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh.
Dalam 100 gram buah rambutan, setidaknya terdapat kandungan 15 miligram fosfor di dalamnya.
Fosfor memiliki manfaat seperti untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan saraf, meningkatkan energi, dan juga menjaga kesehatan jantung.
2. Vitamin C
Rambutan dikenal sebagai salah satu sumber utama vitamin C, yang berperan penting untuk tubuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dalam 100 gram buah rambutan setidaknya terdapat kandungan 60 miligram vitamin C di dalamnya.
3. Serat
Kandungan selanjutnya yang terdapat dalam buah Rambutan adalah serat. Serat merupakan komponen penting dalam tubuh yang berperan untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan.
Serat dalam rambutan dapat berfungsi untuk menjaga fungsi usus tetap berjalan baik dan dapat mencegah sembelit.
4. Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Tahukah Anda? ternyata dalam setiap 100 gram buah Rambutan setidaknya terdapat 15 miligram kalsium di dalamnya.
Kalsium ini dapat membantu tubuh Anda untuk menjaga fungsi saraf dan berbagai proses biokimia dalam tubuh.
5. Natrium
Natrium merupakan salah satu unsur kimia yang berperan penting untuk menjaga berbagai fungsi dalam tubuh manusia.
Dalam 100 gram buah Rambutan terdapat kandungan natrium 15 hingga 16 miligram. Natrium ini berperan untuk menjaga keseimbangan tekanan darah dan cairan tubuh.
Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah Rambutan, yang menjadikan buah ini sebagai pilihan bermanfaat bagi tubuh Anda.
1. Membantu Melawan Radikal Bebas
Karena tingginya kandungan antioksidan pada Rambutan seperti senyawa fenolik dan vitamin C, buah yang satu ini dapat berperan penting untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel.
Karena perannya ini Rambutan dapat membantu untuk mencegah berbagai penyakit kronis.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah Rambutan juga mengandung kalium, yaitu mineral penting untuk mendukung fungsi jantung yang sehat.
Kalium dalam buah Rambutan ini dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah dan juga mengurangi adanya risiko penyakit jantung.
3. Membantu Menjaga Berat Badan yang Sehat
Manfaat selanjutnya yang bisa didapatkan dari buah Rambutan ini adalah untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
Serat yang ada pada buah Rambutan ini dapat membantu untuk melancarkan sistem pencernaan, sedangkan kandungan rendah kalori pada Rambutan akan membantu untuk kenyang lebih lama, sehingga konsumsi makanan secara berlebihan akan bisa dicegah.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan tinggi vitamin C dan antioksidan alami pada buah rambutan dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam Rambutan akan berperan penting untuk menjaga tubuh dari serangan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
Olahan dari Buah Rambutan
Buah rambutan yang manis dan segar adalah salah satu pilihan tepat untuk menjadi camilan yang lezat.
Tetapi tahukah Anda bahwa buah segar yang satu ini juga bisa diolah menjadi hidangan lezat dan menggugah selera? Ya, Anda bisa mengolah buah Rambutan ini menjadi berbagai hidangan lezat.
Berbagai hidangan lezat dan segar yang bisa Anda buat dari buah Rambutan ini adalah Asinan Rambutan, Puding Rambutan, dan juga Manisan Rambutan.
Dalam artikel ini, kita telah mengetahui nutrisi buah Rambutan yang tentunya memiliki segudang manfaat di dalamnya.
Semoga artikel ini dapat membantu Anda untuk mengetahui lebih dalam mengenai berbagai nutrisi luar biasa buah Rambutan yang dapat memberikan manfaat kesehatan besar.