Sadamantra – Daun Mint adalah salah satu tanaman dengan aroma yang kuat dan sering kita temukan dalam makanan dan minuman.
Daun mint memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, disisi bisa memberikan rasa segar atau sensasi dingin.
Dari mendukung sistem pencernaan hingga meringankan gejala alergi, daun mint telah digunakan sejak dahulu kala dalam berbagai budaya dan pengobatan herbal.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lebih jauh tentang manfaat kesehatan daun mint dan olahannya dalam minuman. Simak lengkapnya di bawah ini!
Kandungan Nutrisi dalam Daun Mint
Daun Mint, yang memiliki aroma segar dan enak, bukan hanya kerap digunakan sebagai bahan tambahan dalam makanan dan minuman, tetapi juga menjadi bahan utama dalam beberapa jenis obat herbal.
Namun, tahukah Anda bahwa di balik rasa dan aroma segarnya, daun mint memiliki sejuta kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh?
Berikut adalah sejumlah nutrisi kunci yang ada di dalam daun mint:
1. Vitamin A
Daun mint adalah sumber vitamin A yang baik, vitamin yang sangat penting bagi kesehatan mata.
Tetapi vitamin A tidak hanya berfungsi untuk penglihatan saja, ia juga memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta mempertahankan fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
2. Fiber
Daun mint juga kaya akan fiber atau serat makanan. Serat makanan dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu sistem pencernaan berfungsi secara optimal.
Dengan cukup serat di dalam tubuh, maka proses pencernaan dapat berlangsung lancar dan risiko terkena penyakit pencernaan seperti sembelit atau wasir bisa berkurang.
3. Antioksidan
Daun mint memiliki kandungan antioksidan yang melimpah. Antioksidan adalah senyawa yang bisa melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, beberapa jenis antioksidan seperti polifenol, yang ada dalam daun mint, telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
4. Mentol
Kandungan menthol pada daun mint, selain memberikan aroma segar, juga memiliki manfaat terhadap kesehatan, salah satunya adalah dapat meredakan sakit kepala.
Mentol memiliki efek analgesik yang dapat menenangkan dan meringankan ketegangan otot dan saraf yang menyebabkan sakit kepala.
Manfaat Kesehatan Daun Mint
Daun mint memberikan beragam manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan daun mint yang harus Anda ketahui:
1. Mendukung Sistem Pencernaan
Daun mint seringkali disarankan sebagai obat herbal untuk masalah pencernaan.
Senyawa yang ada di dalamnya seperti mentol, dapat membantu melegakan otot polos di saluran pencernaan, sehingga bisa melepaskan ketegangan dan mengurangi rasa sakit.
Selain itu, minuman dengan tambahan daun mint seperti teh mint, dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.
2. Meringankan Gejala Alergi
Daun mint adalah sumber alami dari antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini menjadikannya obat yang efektif untuk membantu meredakan gejala alergi.
Senyawa seperti Rosmarinic Acid yang ada di dalam daun mint, telah terbukti dapat mengurangi gejala inflamasi yang disebabkan oleh alergi musiman.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat kesehatan daun mint yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan mencium aroma minyak peppermint dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan.
Satu studi yang melibatkan 144 orang dewasa muda menunjukkan bahwa mencium aroma minyak peppermint selama lima menit sebelum pengujian menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam memori.
4. Mengurangi Nyeri Menyusui
Kabar gembira bagi ibu-ibu menyusui yang sering mengalami nyeri saat menyusui, ternyata daun mint juga memiliki manfaat untuk mengurangi nyeri akibat menyusui.
Rasa sakit dialami biasanya karena puting yang sakit dan pecah-pecah, sehingga menyusui terasa menjadi menyakitkan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengoleskan daun mint pada kulit dapat membantu meringankan rasa sakit saat menyusui.
Dalam penelitian ini, para ibu menyusui mengoleskan berbagai bentuk daun mint ke area di sekitar puting setelah menyusui. Anda dapat menggunakan minyak esensial sendiri atau dicampur dengan gel atau air.
5. Mengurangi Bau Mulut
Salah satu manfaat yang bisa diberikan daun mint adalah bisa mengurangi bau mulut. Biasanya orang-orang akan mencari permen karet rasa mint untuk mencoba mencegah atau menghilangkan bau mulut.
Jika Anda ingin menghilangkan bau mulut secara alami menggunakan daun mint, maka Anda bisa minum teh peppermint dan mengunyah daun mint segar untuk menghilangkan bau mulut dan membunuh bakteri.
Olahan Daun Mint dalam Minuman
Jika Anda ingin merasakan manfaat dari daun mint untuk kesehatan, maka Anda bisa mencoba untuk mengolahnya menjadi berbagai minuman.
Seperti bisa mencoba membuat teh mint, infused water dengan mencampurkan daun mint bersama beberapa potongan buah yaitu lemon, timun, atau strawberry, atau membuatnya sebagai Mojito yang menyegarkan!
Semoga artikel yang kami sampaikan mengenai manfaat kesehatan daun mint ini bisa menambah wawasan untuk Anda. Yuk mulai sekarang konsumsi daun mint!