Sadamantra — Mungkin Anda pasti sudah tahu tentang buah segar yang satu ini.
Ya, Jeruk adalah salah satu buah yang banyak dikenal dan disukai oleh sebagian besar orang karena rasanya yang manis dan sedikit asam, sehingga buah yang satu ini menjadi buah yang sangat menyegarkan untuk dinikmati.
Buah dari spesies citrus ini banyak ditanam di iklim tropis dan subtropis.
Banyak kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah Jeruk, salah satu contohnya adalah kandungan vitamin C yang dimilikinya.
Namun, tidak hanya vitamin C saja, buah Jeruk juga menyimpan banyak nutrisi lainnya yang tidak kalah penting.
Apa saja sih nutrisi lain yang ada pada buah segar yang satu ini? Yuk simak berbagai kandungan nutrisi dan manfaat buah Jeruk di bawah ini!
Ragam Jenis Jeruk yang Bisa Ditemui di Indonesia
Di Indonesia sendiri, buah jeruk memiliki beberapa ragam jenis yang bisa Anda temui. Berikut ini adalah beberapa jenis Jeruk yang bisa ditemui di Indonesia.
1. Jeruk Mandarin
Jeruk Mandarin merupakan salah satu jenis Jeruk yang banyak ditemui di Indonesia.
Jenis Jeruk ini memiliki ciri-ciri kulit buah nya yang berwarna orange dan lebih tipis dari kulit Jeruk lainnya, daging buah Jeruk Mandarin ini juga memiliki rasa manis dengan ukuran buahnya yang cenderung lebih kecil.
2. Jeruk Nipis
Jenis Jeruk yang bisa Anda temui selanjutnya adalah Jeruk Nipis.
Karena rasanya yang masam, Jeruk yang satu ini biasanya tidak dikonsumsi secara langsung, melainkan dimanfaatkan untuk menambah rasa segar pada beberapa masakan atau juga bisa untuk membuat olahan minuman segar.
3. Jeruk Bali
Selanjutnya adalah Jeruk Bali, yaitu jenis Jeruk dengan ukuran buah paling besar dibandingkan dengan jenis-jenis buah Jeruk lainnya.
Jeruk Bali ini memiliki kulit yang sangat tebal dan daging buah di dalamnya memiliki bulir-bulir besar, serta berwarna merah oranye dan rasanya cenderung manis sedikit asam.
4. Jeruk Sunkist
Jenis Jeruk yang bisa Anda temui selanjutnya adalah Jeruk Sunkist. Berbeda dari Jeruk Mandarin, Jeruk yang satu ini memiliki ukuran yang sedikit lebih besar dibandingkan Jeruk Mandarin.
Jeruk Sunkist akan terasa sangat menyegarkan saat dimakan karena rasanya yang manis sedikit asam.
Selain 4 jenis jeruk di atas, Anda pun bisa melihat 15 Jenis Jeruk yang Ada dan Populer di Indonesia beserta kasifikasi ciri-cirinya.
Kandungan Nutrisi Buah Jeruk
Buah Jeruk adalah buah yang memiliki segudang nutrisi baik di dalamnya. Karena berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, inilah yang menjadi alasan Jeruk menjadi buah yang memiliki begitu banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh Anda.
Mari kita melihat kandungan nutrisi apa saja yang ada pada buah Jeruk.
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu nutrisi pada buah Jeruk yang sudah banyak diketahui oleh sebagian besar orang.
Vitamin C yang ada pada buah Jeruk ini dapat membantu dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga membantu untuk mengurangi risiko penyakit peradangan.
2. Potassium
Potassium adalah salah satu mineral penting yang terkandung dalam buah Jeruk.
Potassium sendiri dapat berfungsi untuk membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serta mencegah batu ginjal pada tubuh.
Dengan mengkonsumsi buah Jeruk, Anda bisa mendapatkan manfaat hebat tersebut.
3. Vitamin B1
Nutrisi selanjutnya yang ada pada buah Jeruk adalah vitamin B1 atau bisa juga disebut dengan tiamin.
Tiamin ini berperan dalam meningkatkan kinerja otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat meningkatkan produksi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Folat
Ternyata, buah Jeruk ini juga menjadi sumber folat yang baik untuk tubuh. Manfaat folat dalam buah Jeruk ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga menjaga kestabilan tekanan darah.
Sedangkan pada ibu hamil, folat dapat berperan untuk membantu mencegah cacat pada janin dan juga menurunkan adanya risiko komplikasi pada kehamilan.
5. Antioksidan
Buah Jeruk juga termasuk ke dalam sumber antioksidan yang banyak diperlukan oleh tubuh.
Dalam Jeruk terdapat antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang berperan untuk membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas dan dapat mengurangi adanya risiko penyakit kanker dan penuaan dini.
Manfaat Buah Jeruk
Karena memiliki beragam nutrisi yang dimiliki oleh buah yang satu ini, tidak heran lagi jika buah yang satu ini memberikan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah berbagai manfaat utama yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi Jeruk.
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat pertama yang bisa Anda dapatkan dari buah Jeruk adalah karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya.
Vitamin C yang terdapat pada Jeruk akan sangat membantu tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Serat adalah salah satu dari banyaknya nutrisi yang ada pada buah Jeruk. Serat yang ada pada buah Jeruk ini sangat membantu untuk melancarkan sistem pencernaan pada tubuh kita.
Serat ini akan membantu untuk melancarkan pergerakan usus, sehingga bisa mencegah terjadinya permasalahan pada pencernaan seperti sembelit.
3. Baik Untuk Kesehatan Kulit
Selain baik untuk kesehatan dalam tubuh karena berbagai nutrisi pada buah Jeruk, buah yang satu ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan kulit.
Karena kandungan seperti vitamin C yang ada pada Jeruk, maka buah yang satu ini dapat membantu untuk meningkatkan kolagen dan meremajakan kulit kita.
Sedangkan kandungan Antioksidan di dalam Jeruk yang akan membantu untuk melindungi kulit dari paparan polusi dan sinar matahari.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah Jeruk adalah dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
Karena peran serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dan kalium untuk mengatur tekanan darah, maka berbagai kandungan tersebut dapat membantu untuk mengurangi terjadinya risiko penyakit jantung.
Olahan dari Buah Jeruk
Karena dikenal akan kesegaran pada buahnya, Jeruk seringkali diolah menjadi berbagai minuman ataupun campuran makanan.
Banyak sekali berbagai hidangan yang bisa dibuat dari buah segar yang satu ini. Salah satu olahan paling sederhana yang bisa Anda buat dari buah Jeruk ini adalah jus Jeruk.
Untuk membuat jus Jeruk cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa buah Jeruk, gula, dan juga air.
Langkah selanjutnya, kupas kulit jeruk hingga bersih dan bersihkan biji dari daging buahnya, lalu masukkan ke dalam blender dan masukkan gula serta air secukupnya.
Jika ingin disajikan dingin, Anda tinggal menambahkan es batu ke dalamnya, maka jus Jeruk siap untuk disajikan!
Itulah tadi beberapa informasi yang bisa kami berikan mengenai kandungan nutrisi dan manfaat buah Jeruk. Semoga informasi di atas tadi dapat bermanfaat bagi Anda.